初冬养卵关键是「储阳气」？对！3步提升卵子活力！自己做起来！
明天即将迎来立冬节气，与刚入秋时的“燥”不同，初冬前后自然界的阴性能量不再如初秋时那样匮乏。而随着自然界的“阴”持续上升，“阳”还在不断收敛，在这种自然之力的影响下，身体也慢慢进入了营养与能量储备的关键期。
是的！初冬仍是滋养卵巢、调理体质的绝佳时机。此时，人体犹如沃土，更易于吸纳营养，滋养五脏六腑，为每一个细胞，尤其是作为人体最大的细胞——卵子，注入勃勃生机与能量。
要知道，卵子的健康状况与活力水平，均与体内阳气的蓄积息息相关。因此，初冬养卵的关键就在于顺应天时，促进体内阳气的收敛与积蓄。
那么，如何才能在这一季节里，既有效地收敛阳气，又充分地蓄积阳气呢？
接下来就把我们的一些可以居家自己操作的初冬养卵方法，分享给正在备孕的你，加油好孕哦~
在之前秋季养卵的文章里，橄榄树生命曾和大家普及过一个知识点，那就是“秋收”“收”的是阳气；那么依此类推，“冬藏”“藏”的也是阳气；而所谓的“秋冬养阴”就是通过滋补阴津来固护身体的阳气。
这一过程，就好比自然界的植物，在秋冬季节会通过落叶的方式来收敛阳气，把精华都藏到根部去，等着来年春天再好好生长。如果在秋冬季节没有足够的阴液来固护阳气，就会导致植物过早发芽或者养分不够，那么来年的生长就会受到影响。
而对应到卵泡发育上，就是秋收没做好，容易阴精不藏、阴不敛阳，结果导致卵泡提早发育以及质量欠佳，同时身体也会出现一系列阴虚火旺、肾上腺功能从亢奋到疲劳等更年期症状（卵巢衰退过程）。
因此，我们说秋季养卵的核心是“滋阴”，尤其是对于那些肾阴亏损、肝血不足（阴虚、血虚）的女性。
那么，这是否意味着整个秋冬的养卵调理都是滋补阴津呢？
当然不是。在初秋时节，由于阴津严重匮乏，加之夏季出汗导致的阴液耗损，因此，养阴成为了秋季养卵调理的主旋律。
但秋末到进入冬季后，自然界的阴性能量已经足够强大，能够稳固地守护阳气。而随着气温下降，人体内的阳气也会逐渐消耗。如果没有及时补充，时间一长势必会阳气不足，出现畏寒肢冷、精神不振等阳虚症状。
其次，阳气在中医理论中被视为生命的动力，它推动气血津液的运行，促进新陈代谢。如果冬季缺少阳气的补充，热量不够，那么推动力就小了，气血津液的运行都会变得缓慢，甚至停滞下来，就会形成血瘀、痰湿等病理产物。
紧接着，有形的症瘕积聚（肌瘤、结节、囊肿）就形成了，在这种状态下，生殖功能自然受到影响。
初冬时节没有及时补阳，会导致：阳虚、血瘀、痰湿。
症状表现：手足心冷，痛经，湿气重、脾胃虚弱、情绪抑郁、过敏性鼻炎。
因此，在冬季养卵的调理中，除了继续滋阴敛阳（通过补充阴液来收敛阳气）外，还需要适当补充阳气，一方面是给身体储备阳气，另一方面则是让身体内的气血活起来。
那么，具体怎么做呢？在这里我们给大家列举了3种方法。
1.白天晒太阳，晚上晒月光
之前给大家介绍过，补充能量的最好方式就是顺应自然的“天补”。而月亮，作为自然界中阴性力量的集大成者，在秋天里“晒月光”实际上是滋养阴津的绝佳途径。
尤其对于阴血不足的朋友（特别是已显现阴虚之状，卵巢功能初现衰退迹象者），或者月经刚刚结束这段时期（因阴血流失而加剧阴虚状况），晚餐后与伴侣携手漫步，沉浸于秋夜温柔的月光之下，无疑能为身体带来深度的滋阴效果。
但到了秋末初冬，除了沐浴月光外，我们也可以适当地晒晒太阳。就像猫咪一样，给身体储备阳气、补充能量，以应对寒冬的到来；也能使气血畅通，避免痰/湿/瘀等病理产物，阻碍生育力。
不过，这个时节晒太阳也会有两个问题，一个是昼夜温差大、风大，容易受寒；另一个是对于一些阴虚的人来说，如果晒不对，容易伤阴津，最终导致阴虚更盛。因此，对于秋冬季节的晒太阳，我们也给出了一些建议。
秋冬备孕晒太阳指南
① 地点选择
一定要选择无风的地方，避免风邪入侵。如果当天风比较大，那么就选择室内的阳光房或阳台来晒。
② 时间把握
上午9时至11时，太阳初升，自然界阳气渐盛，此时光照温和，适合大部分人群；
中午11时至13时，阳光能量较强，补阳效果也更佳，适合阳气不足以及寒湿、血瘀者，但要注意晒得时间不要过长，每天在40分钟以内；
下午3时至5时，太阳西斜，带着午时阳光的余温，但热度逐渐减弱，比较柔和舒适，可以适当户外运动晒太阳，但要注意不要过度受风。
③ 部位讲究
穿着轻薄衣物，背对太阳而立，让背部从头顶至脖颈，再至手心、腰腿、双脚，全面沐浴在阳光之下，持续10分钟。
阳虚体寒严重者，可先晒背，再转身面向太阳，闭眼静享阳光从面部流淌至胸腔、腹部，直至双脚，持续5至10分钟。
随后，侧身站立，一腿前伸一腿后屈，手臂或前或后伸展，先晒左侧，让左臂、左胸及腰部充分吸收阳光，持续5至10分钟；再换右侧，同样时长。
在这里，需要提醒各位备孕姐妹，每日晒太阳时间不宜过长，20至40分钟为宜；晒至微微出汗即可，千万不要大汗淋漓，以免损伤津液；如果存在阴虚内热、容易上火的情况，那么晒背部10分钟就足够了。
白天晒太阳，晚上晒月亮。既能补阳，又能滋阴，气血同补。这也是我们能向大自然汲取的精华中的精华，所有的备孕姐妹，这个秋冬季都要把握住！
2.肉桂泡茶饮，补阳不伤阴
要知道，现代大部分备孕者都面临着体质复杂的问题，她们往往同时表现出寒热交杂、虚实并存的特点。
比如，我们经常可以见到这样的案例：个体存在肾阳亏虚的情况，却又伴随着舌苔黄腻、舌尖红赤、燥热失眠等热象表现。这其实是一种本寒标热、本虚标实的体质状态，与现代人的饮食习惯、生活方式以及精神压力等因素紧密相关。
比如不分季节地大量摄入水果、沙拉、冷饮等寒湿食物，这些不良习惯不仅把脾胃折腾得不行，还会浇灭肾火，导致肾阳日益不足。而肾阳的亏虚又会使得体内寒邪盛行，进而将阳气排斥于外，使其上浮并外散，从而在上部表现出热象，引发上火症状。
此外，现代人长时间久坐不动的工作方式也加剧了这一问题——缺乏运动导致气血流通不畅，脾胃运化功能减弱；久而久之，中焦脾胃区域便容易出现瘀堵。
面对这样的体质状况，既不宜盲目大补温热之品，以免助长上焦之火而难以温暖下焦；也不宜单纯清热泻火，以免进一步损伤下焦的阳气，形成恶性循环，结果就是下焦越来越虚寒，上焦的火越来越抑制不住。
那么，究竟该如何调理呢？其实，有一味食材能够巧妙地解决这一问题，那就是肉桂。肉桂具有温补肾阳、引火归元的功效，能够帮助调理这种寒热交杂、虚实并存的体质状态。
相较于生姜等常见的温阳食材，肉桂的珍贵之处在于它不仅能大补命门之火，还能巧妙地将上浮的虚火引导至下焦，确保在温补的过程中不会引发过度的火热反应。同时，它还能有效驱散下焦的阴寒邪气，为胞宫带来持久的温暖。
因此，对于手脚冰凉、肾阳虚衰、血瘀不畅、有痛经困扰的朋友，以及脾胃虚寒、痰湿（表现为舌苔白腻）的备孕者，还有那些上热下寒体质的朋友们，在秋冬季节里，不妨尝试用肉桂泡水饮用，以温煦肾阳，调和体质。
需要注意的是，体内实火旺盛（如肝胆实热证患者）及月经量过多的女性应避免食用肉桂。同时，鉴于肉桂性热且具有活血作用，孕妇亦需谨慎，不宜食用。
3.拍打八髎穴，让胞宫气血活起来
当然，想要让胞宫温暖，气血运行顺畅，还有一个办法就是拍打八髎穴。
八髎穴是肾经的起始之处，也是支配盆腔内脏器官的神经血管汇聚之处，因此是调节人一身气血的总开关。拍打八髎穴可以刺激肾经，激发肾中阳气，促进肾脏的功能恢复和改善。
拍打八髎穴的方法
手掌合拢，掌心虚合，呈空心掌。在八髎处竖掌持续性拍打，每天500下，手指朝上或向下都可以。随着击打次数的增加，会出现酸麻、刺痛的感觉，并且有一股暖流由外向内渗透，流向背部、头顶，全身微微出汗，说明肾气和阳气正在向全身输送。
拍打八髎穴的注意事项
拍打时要力度适中，避免过度用力造成损伤。同时，拍打前后要注意身体保暖，避免着凉。
最后，橄榄树生命想说的是，任何事物都需要坚持才能看到效果。辩证一定是中医的基础，根据中医问诊、舌苔情况，根据不同阶段调治的重点，试管助孕师会安排不同的中医手段进行配合，并由健管师指导执行。
顾问Chris