世界男性健康日|试管准爸爸们，请领取你的任务表！
“男性健康”一个让无数男人关注却又难以启齿的话题。对于男人来说饿死事小，面子事大。他如果不去找工作天天在家打游戏，你可以骂他不求上进，他不会往心里去，毕竟，窝囊点，日子还是照过。
但如果你换一个词他分分钟就炸毛，比如说不行.....这可是男人最后的底线,是他安身立命之“根”本，今天，为啥突然要聊那么敏感的话题呢？
因为，10月28日是世界男性健康日，今年的活动主题是：“守护男性健康，提高人口质量。”
又到了大家最爱的两性科普环节，正在备孕的各位男同胞们可要积极学习咯！（才不管你是自然备孕还是试管助孕呢，反正都很重要就对了）
在生殖中心，常常会碰到很多不育患者振振有词地说：
“我身体很好，我没有问题”
结果女方做各项检查和治疗，往往忽略了男方，最后再检查男方，导致走了不少冤枉路。
实际上，男女不孕不育因素占比相差并不大，一项调查显示，男性精子水平呈下降趋势。根据美国生殖医学会统计，40%的不孕案例和男性有关。
相信大家应该看过#精子合格率不到20%#这个新闻了吧，虽说捐精对精子质量较高，但同时也能侧面反映出解决男性生殖健康已成为迫在眉睫的事情。
（图源：每日经济新闻）
备孕并不是一个人的事情，需要夫妻双方的努力，也有很多细节需要夫妻双方注意，稍不留神，再多的努力都会化为泡影。
有了良好的生活习惯以及正确的备孕知识，有一些不育症是可以预防和避免的。
接下来我们来了解一下，试管备孕期间，男性们应该注意的几个点。
精子的形成需要3个月的时间，所以男性的备孕工作也应在提前三个月开始进行。备孕时间最好半年，留有余地，最好从备孕开始前做全身体查及精液检查，尤其是高龄备孕爸爸。
尽管都想要一个健康宝宝，但不少男性对到医院查精液还是很“害羞”的，觉得自己没有什么症状，吃点补药补补就行了。
这是一个错误的观点，孕前检查很有必要，它能帮你全面了解你的身体状况、精液质量、是否有影响怀孕和胎儿发育的因素。
做好孕前优生咨询和检查
①优生健康教育和咨询
准备怀孕的夫妇双方可通过接受健康教育和咨询，获得有关生理和心理、生育、生活方式、孕前及孕期运动方式、饮食营养、环境因素等对生育的影响以及出生缺陷、遗传性疾病防治等基本知识。
②孕前优生检查
男性孕前优生检查，男性常见检查有：精液分析、精浆生化、血型及性病筛查等。
对于有特殊情况的备孕夫妻，需要根据医生的指导制定个体化诊疗方案，如微量元素测定、代谢性疾病筛查、染色体筛查等。如果有问题，应及时进行针对性治疗，给宝宝一个健康的人生起点。
“封山育林”的错误观念
有不少准爸爸一旦开启备孕模式，就开始禁欲，这也是一个错误认知。
精液也需要新陈代谢的，长期不排精，精浆得不到更新，不能更好的为精子提供能量，精子就会大量老化、死亡，白细胞会明显增多，并不利于受精、优生。
所以，备孕期间要3-5天排精一次，保持精液的新陈代谢。
、
管住嘴，迈开腿
现代生活的压力导致不少男性体重超标。肥胖会对人体激素水平造成影响，从而一定程度上影响精子质量及生精功能。
所以各位体重超标的男性一定要运动起来，保持一个健康的体魄。可以进行有氧运动，如慢跑、散步、游泳等。
控制体重，多喝水，内裤保持宽松透气舒适干净卫生，每次就诊前或IVF患者取精前一天洗澡，保持清洁。
禁烟！禁烟！禁烟！
吸烟直接影响生育已经老生常谈了，男性吸烟者患有不育症的几率是非吸烟者的两倍且吸烟者生育力比不吸烟者低。
有一项2019年的研究，对象是中国1631名健康有生育能力的男性，结果发现，吸烟，尤其是每天吸烟20支以上，与精子数量减少有关。每天吸烟20支以上，不仅影响精液量，还会影响精子浓度、活动力。
最最最重要的是，男性吸烟还会影响其子女成年后的生育能力。
有研究表明，吸烟会损伤吸烟者的遗传物质，并能将受损的DNA遗传给后代。
*注意：这里讲的吸烟，既包括男性吸烟，也包括准妈妈吸烟，甚至包括不吸烟者长期的被动吸烟（即二手烟）。
且越来越多的证据表明，父亲吸烟可能是儿童患上多种疾病的风险因素。
一些病例对照研究发现，孕前父亲吸烟会增加孩子发生不同类型癌症的几率，包括急性淋巴细胞白血病、急性髓系白血病、非霍奇金淋巴瘤、横纹肌肉瘤等。
此外，父亲吸烟还会影响后代的认知能力、BMI，并且与孩子的一些出生缺陷有关。
避免睾丸升温
睾丸的工作温度比人的体温要低1度左右，假如温度太高，精子的产生就会受到影响。因此，长时间骑自行车、长时间泡热水澡、穿过紧的牛仔裤等一切可以使睾丸升温的事情都要避免去做。
避免接触有毒化学物质和放射性X射线等，可能会造成精子数量和活力下降、畸形率和DNA碎片率升高，应尽量避免接触。
最后小橄榄想说，对于不孕不育，夫妻双方谁都不需要说抱歉，更不能互相推诿，而是应该积极面对事实，找准原因，对症下药，走出不孕症的阴霾，才能迎来属于你们的爱情“结晶”。
顾问Chris