很多高油加工食品会出现“低升糖”现象，原理是游离脂肪延缓胃排空、阻碍淀粉酶接触淀粉，并非生成RS5。油炸玉米片、高油曲奇、重油炒饭就属于这类情况。虽然血糖波动不大，但高脂负荷会升高全身炎症、堆积内脏脂肪，对卵泡微环境与内膜容受性弊大于利，备孕期间应主动避开。

“我每天跳绳500个，为什么还是怀不上?”“听说运动能加速好孕，我每天都去健身房，结果月经期越来越准时了...”在备孕路上，很多姐妹都化身“自律达人”，严格控制饮食、坚持高强度运动，希望能早日迎来好孕。然而，有些“自律”不仅没有帮助，反而可能让你离好孕越来越远。

促排期间，如果孕酮在扳机日之前就提前升高，它会给内膜发出一个错误的“开工信号”。内膜以为排卵已经发生，开始提前向分泌期转化。等到胚胎真正被移植进宫腔时，内膜已经走过了适合接纳的那个阶段。

临床数据显示，约60%的备孕期女性存在不同程度的睡眠障碍，其中以入睡潜伏期延长（入睡困难）、夜间觉醒次数增加及早醒最为常见。这种持续性的睡眠剥夺会通过干扰下丘脑-垂体-性腺轴的功能调节，对卵子发育、子宫内膜容受性等关键生育环节产生连锁反应，而连锁反应的最终结果就是生育力下降。

现如今，冻卵早已不是什么陌生话题。有人说：冻卵，是当代女性给自己买的一份「生育保险」。但大家有没有认真想过一个问题：“你心里预估的冻卵后活产概率和真实的医学数据，是否一致？”最近发表在《Reproductive BioMedicine Online》（RBMO）的一项最新研究，狠狠戳破了很多人对冻卵的认知偏差。

胚胎染色体异常，大部分确实是随机发生的，不是你的错。但有一些生活习惯，确实在悄悄增加这种“随机错误”的概率。改掉它们，不能保证下一个胚胎一定正常，但至少能把可控的风险降下来。

在日常工作中，我们遇到很多姐妹，一看到AMH低于1，就开始焦虑，觉得自己好像怀孕没希望了。但真相是：AMH低≠卵巢早衰，更≠怀不上。尤其过了40岁，AMH下降几乎是必然的，如果只盯着这一个数值，很可能白白焦虑，甚至错过真正该关注的问题。那到底什么样才算卵巢早衰？AMH低到多少才要警惕？不想早衰、或者已经早衰的姐妹，又能做点什么“扳回一城”？今天，我们就来好好聊聊！

一提到胎停育，很多人下意识就会把责任推给女性：是不是孕期没歇好？是不是吃了不该吃的？是不是本身身体底子弱？这种片面的想法，让不少刚经历胎停痛苦的孕妈，除了承受身体的创伤，还要背负无端的指责和自我怀疑。

试管备孕从来都不是一场“开盲盒”游戏。或许会有不少年轻姐妹觉得，生育力是等到备孕时才需要操心的事。但去年发表于《Frontiers in Nutrition》的一项生殖健康研究，告诉了我们答案！