做试管婴儿期间还可以正常运动吗？
当今人们尤为注重对健康的管理，而运动是其中的主要方式。通过锻炼，不仅能促进人体新陈代谢，提高免疫力;还能减少脂肪的形成，保持良好体态;更重要的是可有效缓解精神压力，让长期处于紧张工作中的人们得以放松身心。那么，对于做试管的人群而言，助孕期间还可以正常运动吗?
试管助孕的成功需要具备一定的基础条件，即品质高的卵子与精子及良好的子宫内环境。因此，对于计划做试管婴儿的客户，试管助孕师都会建议夫妻双方进行身心调养，以提高精卵质量，为试管助孕打下良好的根基。其中，便包括提倡运动一项。通过适当锻炼，可促进血液循环，增加血液中的含氧量，对提升精卵品质及增强身体素质都大有益处。
基于此，在试管助孕期间进行合理的运动是可行的，除了有利于身体健康以外，还能舒缓准妈妈紧张、焦虑的情绪。要知道，心理因素也是影响试管成功率的一大关键，只有保持良好的心态，才能为好孕加分。但需要提醒的是，诊疗期间的运动的方式、时长都有一定讲究，且并非任意阶段都适宜锻炼。下面，橄榄树生命将为大家详细讲解试管助孕期间关于运动的注意事项。
方式上：提倡有氧锻炼
对于做试管的朋友来说，比起剧烈运动，我们更提倡有氧锻炼。因为激烈的运动需要消耗更多的能量，同时对机体会造成一定刺激，从而使激素水平发生变化，这会影响对促排药物的吸收，从而降低促排效果。
对此，建议诊疗期间以相对舒缓的有氧锻炼为宜，如慢跑、游泳、瑜伽等都是不错的选择。慢跑可以增强血液循环，补充身体所需的氧气，增加机体活力，起到消除疲劳、放松的作用;游泳能提高人体肺活量与增强肌肉力度;而瑜伽可以提高基础代谢率、减压养心，还能改善血液环境，促进内分泌平衡。
锻炼时长方面，建议每日坚持至少半小时左右。于准妈妈而言，通过适当锻炼，舒缓压力、提高自身免疫力的同时，能使卵巢功能、卵子质量都能得到改善与提高，从而为好孕奠定坚实的基础。
阶段上：取卵与移植后以休养为主
试管周期中并非所有阶段都适合运动。准妈妈在完成取卵与移植环节之后不宜立马进行锻炼，都需要以休养为主。
另外女性取卵后需在观察室适当休息，若无不适经医护人员批准即可回住处静养。为让身体更好的恢复，建议准妈妈回去后卧床休息6小时，这期间避免剧烈的运动，以防止发生卵巢扭转，此后便可以适当走动。此外，也不适宜马上进行盆浴与泡澡，易引发感染;饮食上以清淡为主，多喝富含维生素与利尿的饮品，避免食用豆制品及过多甜食，会导致消化不良;还有生冷辛辣的刺激性食物，也不利于卵巢的恢复。
移植阶段，在准妈妈完成胚胎植入后48小时内也需要卧床静养，因为这是胚胎着床的关键时期，可以选择斜倚、平躺或侧卧的方式，但角度要小于45度。不要进行激烈的运动，慢跑、骑自行车皆不适宜，该期间更多是注重休息，避免过度劳累。
此外，移植后不要马上洗澡，避免地面湿滑而造成流产。饮食上遵循少时多餐原则。由于运动量的减少会导致肠胃蠕动功能减弱，易引发便秘，建议选择米粥、炖汤或富含膳食纤维的芹菜、山药等易消化的食物。寒凉刺激性的食物则需要避免。此外，还要保持良好的心态，以帮助胎儿更好的着床与维持妊娠。
基于以上，只要遵循合理的运动方式，选择适宜的时间进行科学锻炼，则能有效提升“孕”动力，为试管圆梦之旅提供保障。
顾问Chris