秋季养卵有3招！滋阴温阳，激发生殖潜能，卵泡大又圆

马上就要进入秋分时节，我们迎来了一年中积蓄营养与能量的黄金期，这段时间对于卵子的能量储备以及内膜的滋养都至关重要，而之所以说是“黄金期”，是因为秋季独有的“收敛”之气。

秋主收敛，这是大自然的规律。正是这股“收敛”之气，引导着夏日浮散在我们体表的阳气，逐渐汇聚到中下焦；与此同时，上焦的心火也开始下沉，温暖并滋养着中焦脾胃与下焦肾水。

要知道，女性生殖与肝、脾、肾三脏功能密切相关，而“心”作为“君主之官”，又影响着这三脏。只有当中焦脾胃与下焦肝肾充能量充足了，心肾相交，才能达到“秋三月，此为容平”的那个“容平”状态；在这种状态下，生殖潜能才能被最大程度激发。

所以我们要做的，便是遵循自然界的变化，借助秋收之气，养阴养卵。

“秋收”没做好可能加速卵巢功能减退？

《黄帝内经》里讲，“春生夏长，秋收冬藏”；“春夏养阳，秋冬养阴”。那么，我们得先弄明白“秋收”“收”的是什么？“秋冬养阴”的目的是什么？这些和卵巢功能之间又有怎样的联系？

在春夏两季，因为大自然的生机勃勃，我们的身体也会跟着活跃起来，阳气会跑到体表去，所以体内的阳气会相对空虚。

这时候，湿气和阴邪就容易趁机溜进身体里聚集起来，所以夏天我们要特别注意养阳，把身体里的阴寒湿气都赶走（春夏调内生殖系统的关键，宫寒女性在夏季养卵更高效）。

而到了秋冬季节，阳气就开始慢慢往身体里藏了。这个时候，如果身体里没有足够的阴液来管住这些阳气，它们就会乱跑，导致我们出现内热的症状，比如燥热、手足心发热、失眠、盗汗等。

当然，这种热属于虚热，是清不掉的，本质上是外面保护阳气的阴液不够用了。这时候，我们就需要养阴，让阳气能够乖乖地收起来，藏到身体里。

所以，“秋收”“收”的是“阳气”；“秋冬养阴”就是通过滋补阴液来固护阳气。这个过程就好比冬天的植物，它们会通过落叶的方式来收敛阳气，把精华都藏到根部去，等着来年春天再好好生长。

如果植物过早地发芽（阴不敛阳）或者养分积累得不够（阴精不藏），那来年的生长肯定就会受影响。

而肾精作为身体里阴精的源头，受到的冲击自然也是最大的。如果我们在“秋收”这个环节上没做好，就会导致肾精不够用，肾阴也亏虚，紧接着肾阳、肾气都跟着不足起来。这其实就是卵巢功能慢慢衰退的过程。

要知道，随着年龄的增长，女性的肾阴本身就会逐渐减少。《黄帝内经》中明确指出，“人年四十而阴气自半”，这意味着，女性更年期的问题，其根源在于阴虚不足。

而女子以血为本，阴不足所对应的就是血不足、肝血亏虚。所以临床上，卵巢功能减退的女性基本都是肝肾不足。所以，在该收敛、滋养阴气的季节里，我们就要做好相应的调养，来延缓卵巢功能的衰退。

阴虚的人更需养阴调理

所以，秋天想要养好卵子，就必须得做好养阴调理，特别是那些阴精不足（尤其是肾阴亏虚）的女性。那么，阴虚女性会有那特征呢？

1.上火

《素问·调经论》中提到：“阴虚生内热，阳盛生外热”，如果把阴阳比作水火，阴虚就是水不能制火，使得虚火上炎，进一步耗损津液。因此，阴虚者常感到口干舌燥、容易口腔溃疡、脸上长痘、大便干燥等。

2.失眠多梦，心浮气躁

肾阴不足，不能向上滋养心阴，就会导致心火旺盛（虚火）。这通常表现为性情急躁，心烦易怒，情绪不稳定，动不动就来“火气”。尤其卵巢功能衰退后，肾阴更加匮乏，更易出现失眠、多梦、心情浮躁和注意力不集中的情况。

3.多汗、盗汗

正所谓“阳虚自汗，阴虚盗汗”。阴虚的人，白天常感轰热易出汗，夜晚则手心、脚心发烫，并伴有盗汗。这是因为阴精被虚火扰动，不停往外泄，而这又会进一步加重阴虚的情况。

4.月经不调、难孕

肾阴有调和气血的能力，只有肾阴充足，才能使气血调和，冲任二脉运行正常，才能维持每月经期的定时来潮。如果肾阴亏虚，气血就乱套了，月经周期和经量多少都会受到影响。

很多肾阴不足或肾精不足的女性常表现为：月经提前，月经量减少，月经前后总有褐色分泌物，甚至非经期出血；部分患者由于肾阴严重不足，出现闭经。在这种情况下，怀孕就会变得异常困难，即便怀上了也会增加流产风险。

5.腰膝酸软、记忆力减退

肾主骨、生髓，脑为髓海。阴精亏虚会导致骨骼失养，使人腰膝酸软。同时，肾阴不足的人记忆力也会减退，出现头晕目眩等症状。

三步养阴法助你秋季养好卵！

那么话说回来，如何在秋季进行养阴调理呢？在这里给大家介绍3个简单实用的小方法，在日常生活中大家可以试着用起来。

1. 以食养阴

秋天养阴，食养一定少不了。前面我们提到，秋天干燥，心火容易旺起来，这样一来，心肾不交，晚上容易失眠，会加快卵巢的衰老的速度。我们可以借助一些秋天的自然食材来滋阴，就比如：百合！非常实用哦！

对于阴虚的女性来说，在秋季食用百合，可以把虚浮的阳气重新收敛到身体里，还能清心热，有助于宁心安神。

而且，百合有直接补心阴的作用，也就是给心补津液。心阴足了，心阳才能安稳地住下来。这是阴阳互根互用，相辅相成的道理。

当然，使用时一定要中医辨证哦，绝对不要看到一个食物好就使劲吃，滋阴的食物有很多，适合你的体质适合你的量，才是最重要的！

2. 穴位养阴

在这里，给大家推荐三个常用穴位，没事自己多按按，帮助滋阴养卵。

三阴交

三阴交，位于小腿内测，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。

滋阴最重要的经脉是腿部的三条阴经，而这三条阴经最终会在一个点交汇，那就是“三阴交”。

每天按揉三阴交5分钟，可以健脾和胃、调补肝肾、行气活血、疏经通络。

复溜

复溜：在太溪上2寸，当跟腱之前缘处取穴。（太溪位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。）

复溜穴是肾经母穴，中医里有句话叫做「虚则补其母」，所以，复溜穴是大补肾水的穴位。

每天按揉复溜穴5分钟，可以滋肾阴，清内火。

涌泉

涌泉：位于足底前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3处。

涌泉，作为肾经经脉的第一穴，具有开窍醒神、滋阴潜阳、引火下行的功效。

每天按揉涌泉穴5分钟，可引火归元，滋阴降火。

3. 沐浴月光

作为道家医学，中医认为补充能量的最好方式就是顺应自然的“天补”。就像炎炎三伏天里，人们通过“晒背”来汲取阳气一样，到了秋季，我们同样可以利用“沐浴月亮”的方式来滋养身体的阴性能量。

“月者太阴也”，意味着月亮蕴藏了自然界最强大的阴性力量。特别是当月亮圆满之时，月华最为充盈，这标志着阴性力量达到了它的巅峰状态。

卵子的成长与成熟，实际上是一个物质不断累积的过程，在中医的理论体系里，这一过程被形象地称为“阴长”。当这种阴性能量累积到一定的程度，就会触发排卵的现象。

在这一刻，阴极之中会悄然孕育出一丝阳气，随后阳气逐渐增强，而阴气则开始慢慢消退，直到下一个月经周期的到来。

当我们的月经周期能够与月亮的周期相呼应时，便更能够接近“天人合一”的境界。在这种状态下，我们身体的自愈能力会得到最大程度的激发。

正因如此，无论是古籍中的记载，还是临床实践中的观察，都发现了一个共同的现象：那就是在月圆前后排卵的女性（在中医里面叫做“氤氲”），如果此时同房，往往受孕的概率会更高。

既然月亮有这样一种阴性能量，那么“沐浴月光”就可以帮助我们养阴。对于阴血亏虚的人（尤其是已经出现阴虚症状），或者月经过后这个阶段（阴血流出导致阴虚），我们可以在晚餐后，多出来走走，沐浴月亮，采阴滋阴。

小提示：沐浴月光和晒背不同，不用脱衣服哦——反而要注意保暖，小心着凉！

最后，橄榄树生命想强调的是，无论哪种备孕调治，都一定要在调治医生的指导下进行。中医调治更是如此，一定要在中医辨证的基础上进行，不要看着症状表现对号入座，相同的症状背后的诱因往往各不相同。只有辨证施治，我们才能确保中医调治的安全性和有效性。