大龄试管备孕女性，该如何延缓卵巢衰老？

"我的卵巢已经衰老了，还能做试管助孕吗？"

这是萦绕在无数高龄试管备孕、卵巢功能减退女性心中最沉重的疑问。

卵泡少、卵子质量差、促排卵时反应不敏感……这些都是她们在试管备孕路上最常遇到的难题。

正因如此，她们也想知道，有没有办法可以延缓卵巢衰老？提高自己的试管成功率。

今天，我们就结合新研究来给大家解答一下这个问题。

太长不看版：

•卵巢衰老是自然的生理过程，主要体现在卵母细胞的数量和质量的下降。卵巢衰老会影响生育，同时增加骨质疏松、心血管疾病等风险。

•一项动物研究显示，补充维生素C可能延缓灵长类动物卵巢衰老，但目前没有人体临床证据，人类是否有效、剂量多少尚不明确。

•维生素C对健康确有益处：可降低慢性病和心脏病风险、增强免疫力、保护记忆力。但一般饮食就能满足日常所需（65mg——90mg每天），过量补充可能会引起恶心、腹泻、肾结石等副作用。

1、卵巢衰老是什么？

卵巢衰老，也称女性生殖衰老，简单来说，就是卵巢「老」了。

这个「老」主要体现在，卵母细胞的数量和质量的下降。

女性的卵母细胞在胎儿期就已发育完成，出生时大约有100万到200万个。

随着年龄增长，这些卵母细胞会不断减少，到围绝经期时，只剩下几百个左右。与此同时，它们的质量也会下降。

卵巢衰老是女性身体整体衰老的核心因素之一，不仅可能导致不孕、反复流产或胎儿发育异常；还可能引发围绝经期综合征、泌尿生殖系统退化，以及骨质疏松、认知障碍、心血管疾病等多种健康问题。

这里还要区分一个容易混淆的概念：卵巢衰老≠卵巢早衰。

卵巢衰老是自然的生理过程；而卵巢早衰是一种病理状态，指40岁前卵巢功能明显下降，出现月经紊乱伴有高促性腺激素和低雌激素的症状。

2、补充维生素C可延缓卵巢衰老？

这个说法可能是来自一篇名为《Vitamin C conveys geroprotection on primate ovaries》的研究。

研究团队在食蟹猴（和人类生理相似的灵长类动物）身上做了一个实验，结果发现：维生素C能延缓其卵巢的衰老。

实验选择了12——16岁（相当于人类45——50岁）的绝经前老年雌性食蟹猴，并把它们分为：每天口服临床安全剂量维生素C（30mg/kg体重）的VC干预组和未进行干预的对照组。

此外，为了更全面地评估维生素C的作用，研究还加入了额外对照组：

中年组：11——12岁（相当于人类33——40岁）。

年轻组：4岁（相当于人类13岁）；

经过长达3.3年的干预（大约相当于人类的10年），科学家们发现，补充维生素C后：

卵母细胞的「生物学年龄」平均年轻了约1.35岁。其中初级卵泡和次级卵泡的卵母细胞「逆转」最显著，分别年轻了3.8岁和3.04岁。

卵巢中的体细胞整体年轻了大约5.66岁。其中颗粒细胞、内皮细胞、基质细胞的年龄分别减慢7.96年、6.99年和6.05年。

通俗点说，这意味着维生素C对老化灵长类动物卵巢中的生殖细胞和体细胞都具有「回春」作用，可能有助于恢复卵巢功能。

为什么维生素C会有这种效果呢？

文章中提到：这可能是因为在卵巢衰老的过程中，体内会产生大量自由基。这些过量的自由基会攻击DNA、蛋白质和细胞膜，造成损伤，从而触发细胞衰老和卵泡凋亡，影响卵巢环境。

而维生素C能激活一种名为NRF2的抗氧化因子。它能抑制炎症、增强细胞清除自由基的能力，并延缓细胞衰老，对人类卵巢细胞有保护作用。

既然如此，那我们人类是不是也能靠补维C来延缓卵巢衰老呢？

答案是：暂时还不能这么说。

虽然这项研究结果很令人期待，但它目前只是在动物实验阶段，并没有进入人体和临床阶段。也就是说，人类是否也会有同样的效果、具体需要多少剂量，目前还没有研究结论。

所以，维生素C确实对身体有不少好处，但是要注意别乱补。

但大家也别失望，在我们日常生活中，还有很多能够延缓卵巢衰老的方法，比如：

• 不过度减肥

常年保持低体脂会导致雌激素合成不足，引起月经紊乱，甚至诱发卵巢早衰。而且不建议通过节食的方式减重，对身体伤害极大。

• 保持好心情

长期压力过大可能使下丘脑功能紊乱，不能正常分泌促性腺激素，致使雌激素水平下降，卵巢不能正常排卵。

• 果断戒烟

有明确证据显示，抽烟或被动吸烟会影响卵巢功能，使绝经提前1-2年。

• 科学避孕

尽量避免人工流产和刮宫。月经期间，减少剧烈体育运动及重体力劳动。

• 生活作息健康

熬夜、失眠会干扰卵巢的激素分泌，导致卵巢功能减退。

• 定期做卵巢功能检查

怀疑自己卵巢早衰的女性，要趁早到医院诊断，同时建议20岁以上女性每年做一次卵巢功能评估。

写在最后：卵巢衰老虽不可逆转，但可以“减速”。35岁以上的女性，请从今天开始行动——每一份健康的生活方式，都是送给未来宝宝的礼物。