天塌了！孕前人好好的，孕后“糖耐”居然没过

姐妹们，谁懂啊！去医院做产检，糖耐居然没过。

“医生，你是不是弄错了，怀孕前我好着呢，怀孕后咋还得了‘糖尿病’？”

这是来自一位孕妈妈的疑问，相信有不少姐妹都感同身受。

关于妊娠期糖尿病，大家都有所耳闻，据统计，我国每6个准妈妈中就有1个遭遇妊娠糖尿病。

但是大家拿到诊断书先别慌，这不等于终生糖尿病。今天小橄榄就来给各位说清如何科学控糖，顺利度过孕期。

1、为什么孕期容易得“糖尿病”？

在怀孕期间，身体会发生一系列生理变化，这其中就包括对胰岛素的敏感性降低。

如果孕妇的身体不能产生足够的胰岛素来应对这种变化，或者胰岛素的作用受到阻碍，就可能导致血糖升高，从而引发妊娠期糖尿病。

但血糖尚未到达显性糖尿病水平的疾病，一般这种占孕期糖尿病的 80%-90%。

妊娠期糖尿病的诊断标准：

中国2型糖尿病防治指南（2017年版）诊断妊娠糖尿病的标准：孕期任何时间行75gOGTT

• 5.1mmol/L≤空腹血糖＜ 7.0mmol/L；

• OGTT1h血糖≥10.0mmol/L；

• 8.5mmol/L≤OGTT 2h血糖＜11.1mmol/L。

上述血糖值之一达标即诊断GDM。但孕早期单纯空腹血糖＞5.1mmol/L不能诊断GDM，需要随访。

2、为什么要重视妊娠期糖尿病？

对妈妈的影响：

• 短期：先兆子痫、早产、难产、产后出血、感染风险↑

• 长期：未来患2型糖尿病风险增加7倍，心血管疾病风险↑

对宝宝的影响：

• 短期：巨大儿、肩难产、新生儿低血糖、黄疸、呼吸窘迫；

• 长期：童年肥胖、青春期糖尿病风险显著增加。

核心提醒：孕期高血糖的影响不会因为"生完就好了"而消失，所以产后随访很重要！

当然，如果被诊断为妊娠期糖尿病也不用太紧张，我们可以通过调整饮食、适当运动等方式来控制血糖，血糖控制的好，分娩后是可以恢复正常的。

3、孕妈妈控糖绝招——饮食+运动的具体攻略

第一招：饮食管理（最关键）

核心原则："吃饱不饿+血糖平稳+营养够" 三者兼顾。

选择低升糖指数（低GI）主食：

✅ 推荐：杂粮饭、燕麦、荞麦、红薯、玉米

❌ 避免：白粥、糯米、精白面条、蛋糕甜点

实行"少量多餐"：

每日 5-6餐（3顿正餐+2-3次加餐）

早餐占10%，午餐30%，晚餐30%，加餐各10%

进餐顺序有讲究：

先吃蔬菜 → 再吃蛋白质（肉蛋鱼）→ 最后吃主食

这个顺序能显著降低餐后血糖峰值！

切忌：为了控糖不吃主食 → 可能引发饥饿性酮症，更危险！

蛋白质要充足：

每日保证：鸡蛋1个、牛奶300-500ml、瘦肉/鱼150-200g

既能饱腹，又几乎不升血糖。

第二招：安全运动

推荐运动：

有氧运动：快走、孕妇瑜伽、游泳（水温适宜）

阻力运动：轻量哑铃、弹力带（需专业指导）

其他需要注意的：

• 血糖监测及控制目标：

血糖控制稳定或不需要胰岛素治疗的妊娠糖尿病患者，每周至少测定一次全天4点（空腹和三餐后2h）血糖。

血糖不稳定患者酌情增加测定次数。血糖控制目标：空腹血糖＜5.3mmol/L、餐后1h血糖＜7.8mmol/L；餐后2h血糖＜ 6.7mmol/L。

• 血压监测：

妊娠期高血压疾病包括妊娠期高血压及慢性高血压合并妊娠，当收缩压≥140mmHg和舒张压≥90mmHg时， 可考虑降压药物治疗；收缩压≥160mmHg和舒张压≥ 110mmHg，必须降压药物治疗。

当然，除了上述调整，还有一些误区也要注意：

总而言之，还是句话老话：管住嘴，迈开腿。

当然，这里也提醒“糖耐”没过的孕妈妈们，要记得定期监测血糖哦~