吃什么能生出更漂亮的宝宝？孕期补充蛋白质与宝宝颜值的关系
当准妈妈们捧着孕肚畅想宝宝容貌时，很少有人知道——孕期蛋白质的摄入量与质量，竟能直接影响孩子的眼睛明亮度、皮肤细腻度甚至头发的光泽感！《Nature》最新研究发现：胎儿期蛋白质摄入差异，可导致表观遗传修饰改变，进而影响外貌特征发育。想要宝宝自带“美颜基因”，吃对蛋白质比遗传玄学更靠谱！
科学家们通过操控小鼠神经嵴细胞中的mTORC1通路，来探索它在面部发育中的作用。他们为母鼠设计了三种不同蛋白质水平的饮食：对照组为20%蛋白质，低蛋白饮食组为4%蛋白质，高蛋白饮食组为40%蛋白质。
结果发现，母鼠的饮食蛋白质水平直接影响mTORC1通路的活性及后代的面部特征。摄入低蛋白饮食的母鼠，其后代的面部特征如鼻囊、下颌骨等相对较小，鼻囊软骨厚度也较薄。相反，高蛋白饮食组的后代面部特征更明显，鼻囊长度和宽度均有所增加。
研究人员认为，mTORC1信号通路在面部发育中的调控机制可能广泛存在于不同物种中。因此，孕期科学的饮食确实会对宝宝的颜值存在积极的影响。
孕妈妈再怀孕期间，合理的补充一些维生素，能够让宝宝更加漂亮。
1. 维生素C改善肤色，让宝宝肌肤白嫩
想让宝宝的肌肤白皙细腻，准妈妈可以多吃一些富含维生素C的食物。维生素C能有效干扰皮肤中黑色素的生成，减少黑色素的沉淀。推荐的食物包括西红柿、葡萄、橘子、菜花、冬瓜、洋葱、大蒜、苹果等蔬菜和水果。其中，苹果尤为适合准妈妈食用，它富含大量的维生素和苹果酸，经常食用不仅能提高血红蛋白，让准妈妈的皮肤变得白里透红，还有滋补作用，尤其适合贫血的准妈妈们。
2. 补充维生素B，能让宝宝拥有乌黑亮泽的头发
想让宝宝拥有健康靓丽的秀发，准妈妈应经常食用富含维生素B的食物。瘦肉、鱼、动物肝脏、牛奶、面包、豆类、鸡蛋、紫菜、核桃、芝麻、玉米和绿色蔬菜等都是不错的选择。这些食物能在一定程度上改善宝宝的发质，使宝宝的头发变得浓密、乌黑且有光泽。
3. 维生素D促进宝宝身高发育
为了宝宝的身高发育，准妈妈尽可能多吃一些富含维生素D的食物。维生素D有助于骨骼发育，促进人体生长，对胎儿和宝宝的身高增长尤为明显。推荐的食物有虾皮、蛋黄、动物肝脏和蔬菜等。
4. 维生素A让拥有明亮的眼睛
想让宝宝的视力更好，准妈妈应多吃富含维生素A的食物。动物肝脏、蛋黄、牛奶、鱼肝油、胡萝卜和苹果等都是富含维生素A的好选择。尤其是鸡肝，其中所含的维生素A尤为丰富。此外，胡萝卜还能促进血红蛋白的增加，提高血液浓度，是补血佳品。
顾问Chris