哪些行为会伤害女性卵巢？如何改善和保护？

卵巢是女性生殖系统的重要组成部分，其健康状况对女性的生殖健康和身体健康都有着至关重要的影响，只有当卵巢功能良好时才能顺利排出优质的卵子。然而，一些行为和习惯可能会对卵巢造成伤害，导致卵巢功能减退或卵巢早衰等问题。今天，我们重点来详细了解一下哪些行为会伤害女性卵巢，具体该如何改善等等。

影响卵巢功能的主要因素

根据临床研究显示，某些染色体异常、自身免疫功能紊乱、感染或医源性因素等均可导致卵巢功能降低。

(1)染色体和基因缺陷：性染色体异常、脆性X智力低下基因前突变、常染色体基因突变等。

(2)自身免疫性卵巢损伤：自身免疫性肾上腺疾病、自身免疫性甲状腺疾病、1型糖尿病等。

(3)感染因素：有研究各种感染因素可能会引起早发性卵巢功能不全，比如流行性腮腺炎、HIV、带状疱疹病毒、巨细胞病毒、结核、疟疾、水痘等。

(4)医源性因素：主要是放疗、化疗和手术对卵巢的损伤。卵巢子宫内膜异位囊肿手术也可能影响卵巢功能。

日常生活中这些行为也可能伤害卵巢：

(5)长期精神压力或长期处于不良情绪中。长期精神压力过大可能对卵巢的正常功能产生负面影响。如果女性长期处于紧张、焦虑等不良情绪状态下，可能会导致月经紊乱、痛经等问题，进而影响卵巢健康。因此，女性应该采取积极的方式来缓解精神压力，如进行心理治疗、瑜伽等放松训练等。

(6)吸烟及被动吸烟。吸烟和酗酒是卵巢健康的大敌。长期吸烟和酗酒会影响卵巢的正常功能，增加卵巢早衰的风险。因此，女性应该尽量避免吸烟和酗酒，以保护卵巢健康。

(7)环境中的内分泌干扰物。环境污染和辐射可能对卵巢的正常功能产生负面影响。如果女性长期处于高污染的环境中或接触过量的辐射，可能会导致身体内分泌紊乱，进而影响卵巢健康。因此，女性应该采取措施减少接触环境污染和辐射的机会，如佩戴防护用品、尽量避免在环境污染严重的地区停留等。

(8)过度减肥。过度减肥会导致身体营养不良，影响卵巢的正常功能。如果减肥过度，还可能导致月经紊乱或闭经，进而影响生育能力。因此，女性应该采取健康的减肥方式，如合理饮食、适量运动等。

(9)不健康的饮食习惯。不健康的饮食习惯也可能对卵巢健康产生负面影响。如果女性长期食用高脂肪、高糖分、高盐分等不健康食品，可能会导致身体肥胖、糖尿病等疾病，进而影响卵巢的正常功能。因此，女性应该采取健康的饮食习惯，如均衡饮食、适量摄入蛋白质等。

提示：女性可到医院进行相关检查，如AMH、激素六项以及阴超，可准确评估自身的卵巢功能，了解卵巢库存量等。

女性如何保护自身生育力?

女性黄金生育年龄是23~30岁，超过30岁以后随着年龄的增长而降低，生育力会逐渐下降。35岁则是女性生育的重要“分水岭”，超过此年龄后卵巢功能会急剧下降，卵泡数量减少，卵子质量变差，所以生育力会随之降低，直到降零(绝经)。

所以，若是女性暂时没有生育计划或打算延迟婚育年龄的，可先选择保存生育力，例如可到美国进行生育力保存，这不失为理想有效的方法，为自己未来拥有更多生育选择权!