卵巢功能差与哪些原因有关？如何提高卵子及胚胎质量？

生一个宝宝只需要一颗卵子，可是对于很多姐妹来说，却是难上加难。我们经常也会被问到：

•卵巢功能差和年龄是否有必然的联系？

•一直不怀，卵子问题可能出在哪里？

•如何弯道超车获得提高卵子质量的机会？

今天我们来和大家分享养卵那些事儿，咱们好孕、从卵子开始！！

1、卵子质量为什么和年龄强相关？

一般来说，女性的最佳生育年龄（生育期）是25岁-35岁之间。那么常说的大龄，多大是大龄？为什么要用35来界定呢？其实是根据卵子的数量做的年龄上的确认。

我们出生的时候，体内有多少卵子就被确定下来了，从我们大概16岁左右开始排卵，卵泡池里的卵泡会匀速的下降，然后到36岁时，会快速下降，所以在35岁之前完成生育是最好的。

那是不是36岁就是大龄了？40岁以后就没有怀孕机会了？不是这样的。年龄只是影响生育的其中一个指标，而卵子质量是影响生育的首要因素。

随着年龄增长卵泡数量变少，但是如果这个卵泡的质量是好的，那还是有受孕机会的。而对于影响卵子质量的因素来说，年龄只是一方面。

那为什么超过40岁，生育就变得少了呢？这和卵子的发育特点相关。

要生成新的细胞，需要经过细胞分裂的过程，这需要一定的周期（时间），而卵细胞需要经过2次减数分裂。很遗憾的是，卵细胞的分裂周期不是以小时、以天计的，而是以年来计算的。

当出生的时候，卵细胞就已经启动了第一次的分裂，它不是一开始启动就奔向结束去的，而是走了一半就停止了。

导致的结果就是处于这种“半成品”状态的卵细胞，特别容易受到外界的影响，所以我们说，卵细胞是很脆弱的，在这个过程中，遇到的任何因素都可能对卵细胞造成打击

比如16岁开始排卵，那这个卵子从出生到现在经历了16年，那这个卵什么时候完成分裂呢？就是在TA受精的时候。

那我们就可以明白，如果是40岁受精，那么这颗卵实际上经历了40年的时间，跟16岁、26岁受精的卵相比，经历了更漫长的时间。

那在这段时间里，她会受到饮食、情绪、环境、营养、疾病等等更多因素的干扰，这些都会对卵子质量产生不同程度的影响。

所以当你出现卵巢早衰，就要回过头想一想，你经历了什么事情，导致了对卵巢的伤害。卵巢早衰，基本都不是遗传性的，而是后天造成的。

2、一直不怀，问题可能出在哪里？

我们最常忽视的就是压力。压力包括很多种，比如温度的变化、环境的变化、突发的一些状况、情绪的刺激等等，其实都是压力。

这个压力如果是短期的，你的身体能够承受，能够“顶住”，那影响会没这么大；但有的时候压力是长期的隐形的，比如长期的加班、睡眠不良，这些都可能造成长期的慢性的压力，这种长期的慢性压力就会伤害内分泌系统，出现内分泌紊乱，严重时就会引起卵巢功能的下降，FSH的升高。

很多人不到40岁就已经FSH大于10，甚至在15以上，这时你去生殖中心，医生就会告诉你，你需要回去先做调整，FSH值降到10以内，才能让你进周。

这个时候我们就要去回头想想，都有哪些情况造成了你的“慢性长期的压力”，影响了卵巢功能，导致你和同龄人的不同。

3、没有压力，也会有卵巢功能下降的情况吗？

刚刚说过，压力是内分泌系统对外界刺激的反应，我们遇到很多患者，自述都是“我没有压力”“我心可大了”“你看我成天都是笑嘻嘻的”…然后去测她们体内的内分泌指标。

有个指标叫皮质醇，是压力激素；还有一个激素叫DHEA，是抗压力激素，两个激素的比值要在一个合适的范围。

对于压力，我们会去测这两个指标和指标的比值有没有变化。结果发现，这部分患者大多数都是长期处于慢性压力的状况，体内对于外界环境的刺激已经不能承受了。

这是因为体内对压力的反馈是有一个过程的，不是你昨天遇到什么事情，今天身体的反馈，是长期以来的积累，突然有什么事情做出冲击的时候，也就是常说的“压死骆驼的最后一根稻草”，导致你“趴下”了。

可是这种“趴下”很多时候你可能感受不到，但是有没有症状，有没有表现呢？有的。比如你早起是否还是觉得困乏？你一天的工作中是否需要咖啡来“续命”？你是不是到了一定时间就已经累的“滴里当啷”不行了？咖啡一天一杯不够，要两杯，甚至于是不是需要靠着咖啡来生活？遇到事情时，你是不是觉得这事我回家睡三天就过去了？可是睡三天就真的过去了吗？

这些症状表现其实一直都在，只是你把它忽视掉了…所以，很多人表面上没有压力，但经过检测发现，身体都在承受“不能承担之重”，这时的疲劳不是睡俩天就能好的，而是身体内部出现了问题，需要医生对你的情况做出综合性的评估，针对性的进行干预和支持。

皮质醇异常时，就容易焦虑，情绪不稳定，所以要告诉老公，当你发脾气时，不是你不好，是你体内的激素不稳定，导致你出现了情绪的变化，身体也需要通过“宣泄”把你的不舒服表达出来。

也希望能够看到这里的男士，可以对自己的妻子多一些包容，她是身体不舒服才会发脾气，不是故意和你发脾气的❤️这时需要给她更多的支持。

4、如何弯道超车获得提高卵子质量的机会？

（1）生活要规律

黑白颠倒、睡眠少、吸酒等都会导致身体机能的失调，改变卵子发育的环境，影响卵巢的正常运转。因此女性的美容觉不可少，而且要远离烟酒。此外每天的锻炼也不可少，这样才能有一个强健的身体来孕育卵子。

（2）适当运动

生命的意义在于运动，恰当的体育锻炼可以使女方的身体素质得到提升，保障卵子的品质，为怀孕打下坚实的基础。

（3）调节饮食

一定要改变饮食，不仅时间上要规律，而且要多进食一些可以改善卵子发育环境的食物，多吃一些排毒的食物如海带、猪血等，利于性激素增多的如豆芽，去除子宫湿寒的如红糖姜汤等。

（4）抓住最佳年龄

25岁是卵子质量极佳的时期，因此女性要在30岁前受孕，可减少其因生理衰老引发的卵子健康问题。

（5）保持好心情

当压力延续存在或时常发作时，体内会大量产生一种叫做可的松的“焦虑激素”，加重紧张感。这一激素分泌过多突破了原有的激素平衡。导致内分泌混乱，影响卵巢排卵能力。因此备孕期恰当减缓压力可有效保证你的好“孕”哦。

那回到本来赛道的方式是什么？那就是找到问题，改善问题，从生活起居，一点一滴去改变，这里没有什么神药，吃了就能好，一定是需要你自己去从生活习惯、饮食结构、生存环境等等方方面面去逐步改变。