橄榄树生命为您指点大龄生育秘籍

女性面对生育机能，在35岁就开始下降，45岁便已经所剩无几，而男性生育能力真的不受年龄限制，50岁以上生育的男性也是比较常见的，在相对大龄的阶段也可以如此轻松要二胎吗?

其实这个问题不难回答，因为生育仿佛天生就对女性不甚友好，她赋予了女性特有的生育能力，但同时也为这份能力设置了严格的期限。

女性生育能力分为两个部分，即理想的生育期限以及生育期限。

通常来说，女性生育期限为22岁-28岁之间，在这期间无论从优生优育还是母体健康角度，均可以理解为是女性一生中的生育巅峰。

而生育期限一般至女性身体发育成熟开始正常排卵直至女性停经，这段时间都是女性的生育期限，但绝大多数女性的生育年龄都是随着年龄的增长而逐年减退，35岁更是女性生育能力的分水岭，一旦过了35岁女性卵巢急速衰老，卵子质量也开始大幅度的下降，不孕不育也在此年龄段开始高发。

而与一生仅有300-400颗珍贵卵子的女性来说，男性精子可谓是取之不尽用之不竭~但是男性也不可盲目“嚣张”，因为精子也存在令你想象不到的脆弱。

精子的活力与健康影响着受孕的成功率和宝宝的健康，而精子形成是一个循环不止的过程，有许多的因素都可能干扰精子的发生过程，造成精子数量减少、精子发生畸形，或者功能下降，影响受精。

但准爸爸不用压力过大，因为精子产生的周期只有60多天，注意以下几点，相信精子质量能够很快得到改善：

1.备孕的准备时间?

由精子的生命周期可知，在开始备孕后建议提前3个月准备，这样精子才是经过精心培育的精品。

2.养精蓄锐就一定对吗?

精子成熟后仅仅能保持一周的活力，超过生命周期的精子就会如滥竽充数般存在，这样就无法保持整体优质的质量。

确保已经有充分备孕准备后，长期养精蓄锐也并不是科学之策，因为新旧轮回，才是男性生育能力保存新生力量的上佳策略。

3.男性如何营造 备孕发育环境?

首先是保持合适的温度：比体温低大约2度，是男性生育能力的适宜温度，也是细胞正常代谢所需要的温度。

当温度升高时，产生两个后果：一是生存精子的能力下降，精子存活受到影响，生殖功能也下降;二是细胞自身代谢出现紊乱，容易发生细胞异常，甚至睾丸癌。

同理在40℃以上的热水中呆上半个小时以上就会降低精子数量。所以，准爸爸在备孕期间应该避免水温过热的洗浴和桑拿房。

加强运动：有关研究表明，如果男性身体过度肥胖，会损害生育能力的正常成长，从而会导致不育的问题发生。所以，准爸爸在备孕期间要注意控制体重，加强身体锻炼。

饮食搭配：对于准爸爸而言，备孕过程中更需要相关的微量元素主要有锌、硒、铜、钙和镁等。缺锌会影响男性生殖和第二性征发育，降低精子的活动能力。硒缺乏使体内过氧化物浓度增加，影响男性生殖系统功能。

多吃含锌、硒较高的食品：牡蛎、花生、瘦肉、牛奶、蛋类、玉米、豆类等。

多食富含精氨酸的食物：鳝鱼、海参、墨鱼、章鱼、芝麻、花生仁、核桃。据研究证实，精氨酸是男性形成健康“种子”的必需成分，并且能够增强小种子的活动能力，对男子生育系统正常功能的维持有重要作用。

远离烟酒：烟草中产生的尼古丁和多环芳香烃类化合物可以引起生殖系统的萎缩和精子形态改变。吸烟者与非吸烟者相比，“种子”质量显著降低，畸形率升高。

大量研究表明，慢性酒精中毒的患者会出现生育功能质量下降。备孕期的准爸爸一定要避免过度饮酒，备孕期间不饮酒。

不乱用药：现代医学研究证明，不少药物可引起男性不育，主要有抗肿瘤药物、抗风湿药、抗高血压药、激素类药、镇静剂及麻醉剂。因此，准爸爸在日常生活中要注意避免使用这些药物。

尽量远离联苯二甲酸酯：主要存在于各种食品包装袋和化妆品的指甲油中，应尽量避免。在壁纸、清洁剂、润滑油中也存在。头发喷雾剂中也有。还存在于大约上百种经常接触的物品和日用品中。

忌熬夜、久坐。经常熬夜的人长期处于应激状态，这时血管处于紧张状态，血压升高，供血不足。这时再加上久坐，易导致血液流动减缓，血管内垃圾运送缓慢，垃圾堆积增加。对男性生育能力而言则变为一盆营养匮乏的泥土，又怎么能生产出高质量的“种子”呢?

大多数熬夜的人白天补觉，户外运动减少，缺乏紫外线照射，故容易出现维生素D缺乏，引发生骨质疏松，体能下降。由于熬夜的缘故，机体整体的秩序被打乱，夜晚本来是身体器官休息的时间，与生精功能相关的肝脏和双肺等因为熬夜不能获得足够的休息，导致活跃度下降，质量不佳。

远离二恶英：汽车尾气、焚烧含二恶英的固体垃圾都会产生二恶英，二恶英使睾丸形态发生改变，影响精子的生长。同时注意不焚烧垃圾，远离垃圾焚烧点。

减少辐射：如减少使用电脑和手机的时间，不进行X光检查，不长时间站在工作的微波炉旁;但虽说备孕期间，准爸妈都应该减少辐射，也不用闻”辐射”色变;实际上，任何带电体都有电磁辐射，但只有当电磁辐射强度超过一定标准，才会产生负面效应，对人体产生危害。